Chat facebook
zalo

Màu sắc cuộc sống

Cách chữa đau cổ vai gáy, cột sống hiệu quả nổi tiếng: Người có bệnh hay chưa đều nên tập

30-09-2018

 

 
 
 

 

Bài tập chữa đau cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ và xương sống nổi tiếng Trung Quốc

Ngày nay, do sự phổ biến của các thiết bị điện tử thông minh, máy tính, điện thoại… ngày rộng lớn người bị và mắc phải những dịch bệnh nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, đau cổ vai gáy, đau lưng và những dịch bệnh khác liên quan đến xương khớp.

Điều đáng nói ở đây không phải đơn thuần bệnh xương khớp, mà từ bệnh này có thể dẫn đến các hệ quả nghiêm trọng hơn, như đau mỏi cơ bắp, thần kinh tắc nghẽn, khí huyết không lưu thông, từ đó dẫn đến thiếu M.a.u và oxy cung cấp lên não, kéo theo đau đầu, chóng mặt, thậm chí gây ra huyết áp cao, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.

Do vậy, việc đau cổ vai gáy không còn được coi là một bệnh nhẹ, chúng cũng nguy hiểm không kém những chứng bệnh quái ác khác. Do bị bệnh phát triển trong thời gian dài, nên chúng ta luôn có cơ hội để khắc phục, cải sinh tình trạng bệnh nếu muốn.

Người xưa luôn nói rằng, phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh.

Cách phòng bệnh tốt nhất đó chính là dưỡng sinh, chủ động bảo vệ sức khỏe. Cách dưỡng sinh tốt nhất đó chính là không để cho cơ thể bị bệnh, khi có bệnh thì không để chúng tồn tại và phát triển.

, lúc bạn rảnh rỗi, có thể ngửa đầu ra sau, nhìn mặt lên trời, làm một số động tác xoay cổ. Việc này rất tốt cho những người có những dịch bệnh liên quan đến vùng cổ.

Nếu chúng ta chẳng may mắc bệnh thì phải điều trị kịp thời, như vậy sẽ trở nên đơn giản hơn.

Sau đây là cách phòng và chữa những dịch bệnh ở cổ vai gáy, sống lưng đang rất được nhiều người theo đuổi được áp dụng tại Trung Quốc, chúng ta cũng có thể tham khảo.

Phương pháp tập luyện

Bạn chỉ nên dùng một chiếc giường làm công cụ tập luyện, hay bất cứ nơi nào chúng ta cũng có thể nằm duỗi người và thả đầu xuống dưới, cũng có thể thêm 1 sợi dây để cầm ở tay nếu bạn thích.

Cách tập:

Nằm ngửa trên giường, đẩy đầu và tay ra khỏi giường, đưa cánh tay ra phía sau. Sau đó nâng vai rời khỏi giường, nâng vai theo sức của chúng ta cũng có thể làm được. Trong khi hạ đầu thấp xuống rồi lại nâng lên, trong quá trình thực hiện động tác, chúng ta nên cố gắng kéo dãn cơ bắp vùng cổ.

Cách thức này giúp các cơ bắp và dây thần kinh vùng cổ được khôi phục lại trạng thái và độ cong tự nhiên lúc đầu, từ đó có thể xoa dịu sự đau đớn một cách hiệu quả hơn.

Khi cánh tay hoàn toàn duỗi thẳng, dùng lực tự nhiên của cơ thể để thả lỏng toàn bộ. Nếu vai gáy của bạn có vấn đề (đau) thì vai và tay sẽ không thể thả xuống thoải mái ở phía dưới.

Trong trường hợp này thì chúng ta nên luyện tập kiên trì hơn, không chỉ tốt cho cổ vai gáy, mà còn có thể hỗ trợ điều trị chứng viêm vai, đau nhức, đau đầu và nhiều chứng bệnh khác rất hiệu quả.

Thông thường, những người có bệnh, nếu tập đủ 1 vòng (3-5 phút) là có thể cảm biến được sự thay đổi tích cực, nếu kiên trì tập một thời gian thì bệnh sẽ dần dần hồi phục.

Đây được xem là một trong những giải pháp chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả nhất mà chúng ta cũng có thể được áp dụng.

Những điều cần lưu ý

– Khi mới bắt đầu khởi động tập, nên tập từ từ và nhẹ nhàng, đúng trình tự.

– Khởi động tập trong khoảng từ 3-5 phút, sau đó có thể tập lâu hơn nếu cần.

– Đối với những người bị bệnh tăng áp hoặc tim mạch thì khi mới tập nên có một người ở lân cận để hỗ trợ và theo dõi khi cấp bách (không nên tập một mình).

– Đa số người sau khi tập xong bài này đều cảm nhận thấy dễ chịu hơn nhiều so với khi chưa tập. Một số ít người cảm nhận thấy chóng mặt, buồn nôn, khó chịu. Đó là vì M.a.u cung cấp lên tim và não không đủ, dạ dày đường ruột không được khỏe mạnh.

Cách khắc phục là nên dừng bài tập này nếu thấy các thể hiện trên, rời khỏi giường, vỗ nhẹ vào các khớp khuỷu tay, bấm huyệt nội quan, huyệt túc tam lý, chờ một lát thì tình trạng sẽ đỡ hơn.

Huyệt nội quan

Đa số mọi người hiện nay đều thuộc nhóm “có thời gian để cơ thể sinh bệnh nhưng không có thời gian để đi chữa bệnh”, nghĩa là cứ “mặc kệ” cho cơ thể sinh bệnh, đến khi bệnh nguy kịch không chịu được thì mới tá hỏa đi tìm Bác Sỹ, lúc đó thì đã quá muộn rồi.

Nếu như bạn biết phòng bệnh bất cứ thời gian nào trong đời, chủ động bảo vệ sức khỏe, khi vừa chớm có dấu hiệu không bình thường thì nên chú ý thăm khám và điều trị thì mới có thể đảm bảo bình an sức khỏe.

Đối với bệnh tình đau mỏi vai gáy và đốt sống cổ, xương sống, việc bảo vệ dự phòng vô cùng quan trọng, đừng để bệnh phát triển sinh nặng mới chữa sẽ không còn kịp.

Bài tập này rất tốt dành cho mọi người, dù bạn đã bị bệnh hay chưa đều nên tập để phòng tránh và giảm nhẹ tình trạng bệnh.

Nếu thấy bài tập này hữu ích, hãy san sẻ cho những người cần tập để mọi người đều duy trì được sự khỏe mạnh.

* Theo soha

Facebook

523533014000867441106266734740094311202816n-3063.jpg
267336309281668773414883849555063436621762n-6411.jpg

Các bài viết khác

blog11515191568825302200762261418-4636.jpg

Sức mạnh kỳ diệu của thiền chánh niệm, khiến Đức Đạt Lai Lạt Ma dành hẳn 5 tiếng/ngày để thực hành:

Khi muốn tìm lại bình yên cho tâm hồn, cả thiền sư Dalai Lama, "nữ hoàng truyền thông" Oprah Winfrey, siêu sao bóng rổ Kobe Bryant hay tỷ phú Ray Dalio đều tìm đến một phương pháp: thiền chánh niệm.

suthatbatngochuyendongtinhdongtroithoilama1-2809.jpg

Sự thật bất ngờ chuyện đồng tính thời La Mã

La Mã cổ đại nổi tiếng là một trong những nền văn minh có những quan niệm cởi mở về đời sống tình ái, trong đó có đồng tính luyến ái. Nam giới La Mã được phép "ân ái" với cả hai giới nhưng phải tuân thủ những quy định nghiêm ngặt.

anhnhaycamcuadianavakate1ngoisao-2572.png

Số nhọ như Hoàng tử William: Bị bạn bè bắt nạt vì kích thước vòng một của mẹ, đến ảnh nude của vợ lạ

Năm Hoàng tử William 14 tuổi, anh đã trải qua cơn khủng hoảng chưa từng có khi phải nhận những lời chế nhạo từ bạn bè về về kích thước vòng một của mẹ mình.

156863304230386conhotuvongsaukhiduocgiaicuukhoingoichuataithailanskynewstigermonk47752111568620002width1600height900-1258.jpg

86 con hổ tử vong sau khi được giải cứu khỏi ngôi chùa tại Thái Lan

Chùa Wat Pa Luang Ta Bua, hay còn được gọi là Chùa Hổ, nằm ở tỉnh Kanchanaburi phía tây thủ đô Bangkok, là một điểm du lịch nổi tiếng của Thái Lan, nơi du khách có thể chụp ảnh "tự sướng" với đàn hổ được nuôi trong chùa và cho các con non của chúng được bú sữa.

photo11568599708930962728696-4039.jpg

Đừng sợ nhảy việc thường xuyên gây ảnh hưởng xấu đến sự nghiệp, hãy nhìn những lợi ích to lớn mà nó

Khi nhắc đến nhảy việc, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến đây là việc tiêu cực, sẽ chẳng đem lại lợi ích gì cho sự nghiệp cả thế nhưng bên cạnh đó nó vẫn có những ưu điểm nhất định nếu ai biết tận dụng thì chắc chắn sẽ có lợi cho bản thân.

pv0156854143535965541853crop1568541447342450594585-6282.jpg

Quản lý hỏi: "1 con heo có 4 chân, vậy 70 thì có bao nhiêu?", ai cũng tranh nhau trả lời, chỉ 1 thực

Đứng ở vị trí quản lý, mỗi câu hỏi phỏng vấn đề ra không đơn thuần kiểm tra năng lực và nghiệp vụ của ứng viên mà đó còn là các nhân tố tư duy thành công.

photo15683520687151568352068876crop15683520883022033592861-4915.jpg

Bill Gates ‘có cả thế giới’ nhưng lại không có được một phẩm chất kỳ diệu của Steve Jobs mà ông ngưỡ

Trong buổi phỏng vấn gần đây với Wall Street Journal, Gates cho biết có một đặc điểm của Jobs mà ông cảm thấy đặc biệt ghen tị.

car15685106218832156851068498761568551514-2542.png

7 sự thật về người giàu

Người giàu thường dành ít nhất 15 phút buổi sáng để suy nghĩ, tự hỏi "có thể làm gì để kiếm nhiều tiền hơn", "công việc hiện có hạnh phúc không". 1% triệu phú tự thân giàu có trước tuổi 40.

thaodonhakinh81568454746515504611351-5279.jpg

Người Đà Lạt dỡ nhà kính để trồng vườn truyền thống

Tháo dỡ toàn bộ nhà kính kiên cố đang trồng dâu tây, anh Nguyễn Thanh Tân (42 tuổi, ngụ Đà Lạt) trở thành kẻ lập dị giữa bạt ngàn nhà kính bao tứ phía.

icon-nhanmail

Đăng ký nhận tin từ vuimuasam.com.vn NHẬN MÃ GIẢM GIÁ 50.000 VNĐ

Chính sách Đại lý - NCC

Chính sách khuyến mãi

Vui Mua Sắm là trang thương mại điện tử được sáng lập bởi các thành viên đã nhiều năm hoạt động trong làng giải trí, báo chí và công nghệ IT.

Nhờ vào mối quan hệ rộng lớn với các đối tác trong nghề, chúng tôi vô cùng tự tin mở một trang điện tử thương mại “độc lạ” mang tên VUI MUA SẮM. Giống như những trang thương mại điện tử khác chúng tôi phục vụ tất cả các tín đồ yêu chuộng thời trang, yêu làm đẹp nhưng điều khác biệt ở đây là chúng tôi phục vụ cả thú đam mê văn hoá đọc, giải đáp những thắc mắc làm đẹp, cung cấp các dịch vụ làm đẹp do các chuyên gia hàng đầu mà chúng tôi có được nhờ mối quan hệ lâu năm trong ngành báo chí và showbiz.

Vui Mua Sắm không chỉ có thế, chúng tôi có công nghệ Lăng Xê để PR hình ảnh cá nhân của doanh nghiệp, nghệ sĩ do nhà thiết kế lừng danh Việt Hùng, người đã có công đưa nhiều người đẹp đăng quang ngôi hậu đảm nhiệm. Hiện nay, ngoài vai trò là nhà thiết kế áo dài, cung cấp nguồn trang phục và phụ kiện vô tận cho các cuộc thi nhan sắc và các sự kiện lớn nhỏ, Việt Hùng còn là giảng viên uy tín của các trường nổi tiếng trong nghệ thuật đào tạo kỹ năng xây dựng thương hiệu cá nhân.

Phục vụ cho nhu cầu làm đẹp ngày càng tăng của người Việt Nam, chúng tôi cũng kết nối với nhiều spa, bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ trong thành phố Hồ Chí Minh để bán voucher giúp khách hàng tiết kiệm nhiều nhất ngân sách trong chiến dịch làm đẹp đầy tốn kém của mình.

Vui Mua Sắm cũng liên kết với nhiều Make Up Artist nổi tiếng chuyên phục vụ cho nhu cầu

Kết nối với chúng tôi

tulangthang vuimuasam.com.vn Twitter Youtube Google

Chứng nhận

Hình 2 Hình 1
back-to-top.png