Chat facebook
zalo

Màu sắc cuộc sống

Cách chữa đau cổ vai gáy, cột sống hiệu quả nổi tiếng: Người có bệnh hay chưa đều nên tập

30-09-2018

 

 
 
 

 

Bài tập chữa đau cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ và xương sống nổi tiếng Trung Quốc

Ngày nay, do sự phổ biến của các thiết bị điện tử thông minh, máy tính, điện thoại… ngày rộng lớn người bị và mắc phải những dịch bệnh nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, đau cổ vai gáy, đau lưng và những dịch bệnh khác liên quan đến xương khớp.

Điều đáng nói ở đây không phải đơn thuần bệnh xương khớp, mà từ bệnh này có thể dẫn đến các hệ quả nghiêm trọng hơn, như đau mỏi cơ bắp, thần kinh tắc nghẽn, khí huyết không lưu thông, từ đó dẫn đến thiếu M.a.u và oxy cung cấp lên não, kéo theo đau đầu, chóng mặt, thậm chí gây ra huyết áp cao, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.

Do vậy, việc đau cổ vai gáy không còn được coi là một bệnh nhẹ, chúng cũng nguy hiểm không kém những chứng bệnh quái ác khác. Do bị bệnh phát triển trong thời gian dài, nên chúng ta luôn có cơ hội để khắc phục, cải sinh tình trạng bệnh nếu muốn.

Người xưa luôn nói rằng, phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh.

Cách phòng bệnh tốt nhất đó chính là dưỡng sinh, chủ động bảo vệ sức khỏe. Cách dưỡng sinh tốt nhất đó chính là không để cho cơ thể bị bệnh, khi có bệnh thì không để chúng tồn tại và phát triển.

, lúc bạn rảnh rỗi, có thể ngửa đầu ra sau, nhìn mặt lên trời, làm một số động tác xoay cổ. Việc này rất tốt cho những người có những dịch bệnh liên quan đến vùng cổ.

Nếu chúng ta chẳng may mắc bệnh thì phải điều trị kịp thời, như vậy sẽ trở nên đơn giản hơn.

Sau đây là cách phòng và chữa những dịch bệnh ở cổ vai gáy, sống lưng đang rất được nhiều người theo đuổi được áp dụng tại Trung Quốc, chúng ta cũng có thể tham khảo.

Phương pháp tập luyện

Bạn chỉ nên dùng một chiếc giường làm công cụ tập luyện, hay bất cứ nơi nào chúng ta cũng có thể nằm duỗi người và thả đầu xuống dưới, cũng có thể thêm 1 sợi dây để cầm ở tay nếu bạn thích.

Cách tập:

Nằm ngửa trên giường, đẩy đầu và tay ra khỏi giường, đưa cánh tay ra phía sau. Sau đó nâng vai rời khỏi giường, nâng vai theo sức của chúng ta cũng có thể làm được. Trong khi hạ đầu thấp xuống rồi lại nâng lên, trong quá trình thực hiện động tác, chúng ta nên cố gắng kéo dãn cơ bắp vùng cổ.

Cách thức này giúp các cơ bắp và dây thần kinh vùng cổ được khôi phục lại trạng thái và độ cong tự nhiên lúc đầu, từ đó có thể xoa dịu sự đau đớn một cách hiệu quả hơn.

Khi cánh tay hoàn toàn duỗi thẳng, dùng lực tự nhiên của cơ thể để thả lỏng toàn bộ. Nếu vai gáy của bạn có vấn đề (đau) thì vai và tay sẽ không thể thả xuống thoải mái ở phía dưới.

Trong trường hợp này thì chúng ta nên luyện tập kiên trì hơn, không chỉ tốt cho cổ vai gáy, mà còn có thể hỗ trợ điều trị chứng viêm vai, đau nhức, đau đầu và nhiều chứng bệnh khác rất hiệu quả.

Thông thường, những người có bệnh, nếu tập đủ 1 vòng (3-5 phút) là có thể cảm biến được sự thay đổi tích cực, nếu kiên trì tập một thời gian thì bệnh sẽ dần dần hồi phục.

Đây được xem là một trong những giải pháp chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả nhất mà chúng ta cũng có thể được áp dụng.

Những điều cần lưu ý

– Khi mới bắt đầu khởi động tập, nên tập từ từ và nhẹ nhàng, đúng trình tự.

– Khởi động tập trong khoảng từ 3-5 phút, sau đó có thể tập lâu hơn nếu cần.

– Đối với những người bị bệnh tăng áp hoặc tim mạch thì khi mới tập nên có một người ở lân cận để hỗ trợ và theo dõi khi cấp bách (không nên tập một mình).

– Đa số người sau khi tập xong bài này đều cảm nhận thấy dễ chịu hơn nhiều so với khi chưa tập. Một số ít người cảm nhận thấy chóng mặt, buồn nôn, khó chịu. Đó là vì M.a.u cung cấp lên tim và não không đủ, dạ dày đường ruột không được khỏe mạnh.

Cách khắc phục là nên dừng bài tập này nếu thấy các thể hiện trên, rời khỏi giường, vỗ nhẹ vào các khớp khuỷu tay, bấm huyệt nội quan, huyệt túc tam lý, chờ một lát thì tình trạng sẽ đỡ hơn.

Huyệt nội quan

Đa số mọi người hiện nay đều thuộc nhóm “có thời gian để cơ thể sinh bệnh nhưng không có thời gian để đi chữa bệnh”, nghĩa là cứ “mặc kệ” cho cơ thể sinh bệnh, đến khi bệnh nguy kịch không chịu được thì mới tá hỏa đi tìm Bác Sỹ, lúc đó thì đã quá muộn rồi.

Nếu như bạn biết phòng bệnh bất cứ thời gian nào trong đời, chủ động bảo vệ sức khỏe, khi vừa chớm có dấu hiệu không bình thường thì nên chú ý thăm khám và điều trị thì mới có thể đảm bảo bình an sức khỏe.

Đối với bệnh tình đau mỏi vai gáy và đốt sống cổ, xương sống, việc bảo vệ dự phòng vô cùng quan trọng, đừng để bệnh phát triển sinh nặng mới chữa sẽ không còn kịp.

Bài tập này rất tốt dành cho mọi người, dù bạn đã bị bệnh hay chưa đều nên tập để phòng tránh và giảm nhẹ tình trạng bệnh.

Nếu thấy bài tập này hữu ích, hãy san sẻ cho những người cần tập để mọi người đều duy trì được sự khỏe mạnh.

* Theo soha

Facebook

473561175030084568472572879723242086465536n-1-2533.jpg
267336309281668773414883849555063436621762n-6411.jpg

Các bài viết khác

hongochatungloathinhdepnhusieumautrenduongphonewyork101120-4838.jpg

Clip hiếm: Hà Hồ catwalk lạnh lùng, diễn chung cùng Phi Thanh Vân, Xuân Lan 13 năm trước

Hồ Ngọc Hà rời bỏ sàn catwalk khá lâu và chỉ trở lại trong một số ít sự kiện đặc biệt. Bởi vậy, nhiều khán giả khá tò mò về những lần catwalk của cô ngày xưa, khi còn làm người mẫu chuyên nghiệp.

diepthao3-7889.jpg

Gout thời trang hàng hiệu sang trọng và đẳng cấp của bà Lê Hoàng Diệp Thảo

Là một doanh nhân có tiếng tăm trên thương trường, bà Diệp Thảo chuộng phong cách thời trang kín đáo, tinh tế, thanh lịch.

208020ad9bec72b22bfd-6792.jpg

Thành Lộc tắt thở trên tay mẹ và chuyện thần kỳ của Cát Phượng

Nếu ví cuộc đời như một cuốn sách thì đời người nghệ sĩ có những chương rất lạ, những câu chuyện để rồi bây giờ khi kể ra, ai cũng thấy như chuyện “thần kỳ”. Ấy vậy mà… chúng có thật chứ chẳng phải là một vở kịch nào đang diễn ra trên sân khấu.

lamthenaodedulichtrongkhituichangconhieutien31552365927width970height644-7761.jpg

Hầu bao chẳng rủng rỉnh vẫn du lịch "bét nhè" nhờ những mẹo này

Bạn không có nhiều tiền nhưng vẫn mơ đến những chuyến phiêu lưu với rừng rậm, sông băng và những ngôi đền cổ... Đừng từ bỏ ước mơ, có nhiều cách để bạn thực hiện được khao khát của mình cho dù không quá rủng rỉnh tiền bạc.

tai-xuong-3923.png

Mô hình kinh tế chia sẻ: Chia sẻ mọi thứ, nhưng tiền thì không!

Trong khi cả Airbnb và Uber đều hồ hởi hốt bạc thì thanh tra thuế lại lo lắng.

lehoang5-2189.jpeg

Đạo diễn Lê Hoàng miêu tả sô bít Việt năm 2030 cổ dài cong như ngỗng trời, xương sườn nhô ra khi đi

Lê Hoàng miêu tả sô bít Việt nhiều năm về sau đẹp một cách dữ dội với cổ dài cong như ngỗng trời, ngực ưỡn lên kiêu hãnh và xương sườn nhô ra khi đi qua cơ quan thuế.

dailephucthoinguyenmuxmieenjteesgiaoanhtlcuatrandinhsontto-4273.jpg

Nhiều câu hỏi quanh bộ tranh “Đại lễ phục thời Nguyễn”

Cuốn sách Đại lễ phục VN thời Nguyễn (1802-1945) của nhà nghiên cứu Trần Đình Sơn vừa ra mắt đã nhận được một số ý kiến nghi ngờ về tính chính xác của bộ tranh 54 bức được cho là trang phục đại triều (tức trang phục trong các đại lễ) của triều Nguyễn được công bố trong sách.

helonhatientrigiupvuatrandanhbaiquannguyen6711540138680width1819height1204-411.jpg

Vì sao vua nhà Trần cưới chị em họ nhưng con cháu vẫn thông minh?

Trần Thái Tông và chị họ là hoàng hậu Lý Oanh sinh ra vị minh quân Trần Thánh Tông và Chiêu Minh Vương Trần Quang Khải, một danh tướng văn võ song toàn, làm quan đứng đầu 3 triều nhà Trần.

tuongdotamsinh3-9240.jpg

Tâm thế nào tướng thế ấy…rất đúng luôn.

Mọi người vẫn thường nghĩ “tướng mạo do trời sinh”. Nhưng có một điều mà không phải ai cũng biết đó là tướng mạo cũng do tâm tính tạo nên.

icon-nhanmail

Đăng ký nhận tin từ vuimuasam.com.vn NHẬN MÃ GIẢM GIÁ 50.000 VNĐ

Chính sách Đại lý - NCC

Chính sách khuyến mãi

Vui Mua Sắm là trang thương mại điện tử được sáng lập bởi các thành viên đã nhiều năm hoạt động trong làng giải trí, báo chí và công nghệ IT.

Nhờ vào mối quan hệ rộng lớn với các đối tác trong nghề, chúng tôi vô cùng tự tin mở một trang điện tử thương mại “độc lạ” mang tên VUI MUA SẮM. Giống như những trang thương mại điện tử khác chúng tôi phục vụ tất cả các tín đồ yêu chuộng thời trang, yêu làm đẹp nhưng điều khác biệt ở đây là chúng tôi phục vụ cả thú đam mê văn hoá đọc, giải đáp những thắc mắc làm đẹp, cung cấp các dịch vụ làm đẹp do các chuyên gia hàng đầu mà chúng tôi có được nhờ mối quan hệ lâu năm trong ngành báo chí và showbiz.

Vui Mua Sắm không chỉ có thế, chúng tôi có công nghệ Lăng Xê để PR hình ảnh cá nhân của doanh nghiệp, nghệ sĩ do nhà thiết kế lừng danh Việt Hùng, người đã có công đưa nhiều người đẹp đăng quang ngôi hậu đảm nhiệm. Hiện nay, ngoài vai trò là nhà thiết kế áo dài, cung cấp nguồn trang phục và phụ kiện vô tận cho các cuộc thi nhan sắc và các sự kiện lớn nhỏ, Việt Hùng còn là giảng viên uy tín của các trường nổi tiếng trong nghệ thuật đào tạo kỹ năng xây dựng thương hiệu cá nhân.

Phục vụ cho nhu cầu làm đẹp ngày càng tăng của người Việt Nam, chúng tôi cũng kết nối với nhiều spa, bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ trong thành phố Hồ Chí Minh để bán voucher giúp khách hàng tiết kiệm nhiều nhất ngân sách trong chiến dịch làm đẹp đầy tốn kém của mình.

Vui Mua Sắm cũng liên kết với nhiều Make Up Artist nổi tiếng chuyên phục vụ cho nhu cầu

Kết nối với chúng tôi

tulangthang vuimuasam.com.vn Twitter Youtube Google

Chứng nhận

Hình 2 Hình 1
back-to-top.png