Chat facebook
zalo

Màu sắc cuộc sống

Ăn kiêng như một trò chơi với những mẹo vui mỗi ngày

07-02-2018

Giảm cân tại nhà không có nghĩa là nhịn ăn, vì việc làm này rất có hại cho sức khỏe. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp nhiều chất xơ ra,…Ăn kiêng luôn là một thách thức trong mắt chị em. Thế nhưng vào thời điểm cận Tết, khi phát hiện bản thân đã dần mất đi những đường cong vốn có thì các quý cô cũng chẳng còn cách nào ngoài ép mình vào khuôn khổ.

Để có được thân hình như ý nhưng vẫn đảm bảo được đủ chất dinh dưỡng để cơ thể có năng lượng là một điều “tuy dễ mà khó”, vì đâu đó vẫn có những mẹo giảm cân có hại cho sức khoẻ.

 

TUẦN NÀY ĂN GÌ?

Chúng ta nên lập danh sách thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần để quản lý cân nặng và lượng mỡ thừa. Cách này sẽ giúp bạn có thời gian quản lý chính xác những nguyên liệu, thực phẩm trong lúc mua sắm và tránh mua những sản phẩm không cần thiết có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Đồng thời, việc lên thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn không phải suy nghĩ nên ăn gì trong bữa tiếp theo và vô tình chọn lấy một món “phá vỡ” công sức ăn kiêng trước đó.

 

Ăn kiêng không khó như bạn tưởng

Ảnh: jarmoluk

 

ĐỒ ĂN LUÔN BÊN MÌNH

Bạn nên mang theo thức ăn mà mình đã chuẩn bị đến công ty vì lúc đó những món bạn đã chuẩn bị sẽ đúng với kế hoạch ăn kiêng đã được đề ra trước đó. Đồng thời thức ăn do chính bạn nấu sẽ hạn chế được lược chất béo, đường… vào cơ thể hơn so với việc mua thức ăn bên ngoài.

Ăn kiêng không khó như bạn tưởng

Ảnh: Brooke Lark

 

NHAI KĨ THÌ NO LÂU

Một vài nghiên cứu chi ra rằng nếu vừa ăn vừa làm một việc khác như sử dụng điện thoại, tán gẫu, xem phim… sẽ khiến chúng ta mất ý thức trong việc kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Một “mẹo” để bạn ăn kiêng trong trường hợp này là chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ mà bạn đã gắp ra trước đó và tập trung nhai kỹ.

Ăn kiêng không khó như bạn tưởng

Ảnh: Alexa Suter

 

ĐỪNG HAM ĐỒ RỘNG

Bạn có thể lựa một chiếc quần thật đẹp nhưng chật hơn với thân hình. Mỗi tuần một lần thử chiếc quần đấy một lần để có thêm động lực ăn kiêng. Nếu chiếc quần vẫn còn chật thì chúng ta nên cố gắng hơn trong tuần tiếp theo. Nếu chiếc quần đã dần dần vừa vặn chứng tỏ phương pháp ăn kiêng đã thực sự hiệu quả và chiếc quần đẹp sẽ là món quà mà chúng ta xứng đáng có.

Ăn kiêng không khó như bạn tưởng

Ảnh: Priscilla Du Preez

 

NHAI KẸO CAO SU

Hãy dùng kẹo cao su trong trường hợp thèm ăn, hoặc cảm thấy lượng thức đặt ra trong thực đơn ăn kiêng vẫn chưa làm bạn đủ no. Nhai kẹo cao su có thể sẽ đánh lừa cảm giác và giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Ăn kiêng không khó như bạn tưởng

Ảnh: Nik MacMillan

 

ĂN THÊM ĐỒ ĂN VẶT!

Nghe thật ngược đời nhưng những loại “snack” có nhiều chất xơ hoặc có nguồn gốc từ các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói và thèm ăn nhanh chóng, đồng thời còn tốt cho sức khỏe. Một bí quyết nhỏ là đặt nó ngay bàn làm việc và trong tủ lạnh vì đó là những nơi bạn dễ dàng quên mất mình đang ăn kiêng.

Ăn kiêng không khó như bạn tưởng

Ảnh: Taylor Kiser

 

Ăn kiêng thật ra không quá khó như ta tưởng. Chỉ cần một vài bí quyết như trên, chúng ta có thể kiểm soát được lượng thức ăn và chất dinh dưỡng đi vào cơ thể. Kèm theo việc chăm chỉ tập thể dục thì vóc dáng thon gọn sẽ không phải là một xa vời trong năm 2018.

 

Nhóm thực hiện

Aaron Nguyen (Tạp chí Phái đẹp ELLE)

Ảnh: Dmytro Ostapenko, Brooke Lark

Facebook

473561175030084568472572879723242086465536n-1-2533.jpg
267336309281668773414883849555063436621762n-6411.jpg

Các bài viết khác

8aueqcf-9159.jpg

Những bí ẩn về ngôi biệt thự “trấn yểm” bằng cây đèn đá của mẹ vợ Tổng thống Nguyễn Văn Thiệu

Xung quanh ngôi biệt của mẹ vợ Tổng thống Nguyễn Văn Thiệu từng có rất nhiều đồn đoán mang màu sắc liêu trai liên quan đến bùa chú, phong thủy khiến nhiều người bủn rủn.

5ncloi2-1613.jpg

Nhớ xe đạp mini Sài Gòn xưa

Khoảng những năm 1970-1980 là thời hoàng kim của xe đạp mini và kiểu áo dài mini. Thời ấy nữ sinh thường mặc áo dài trắng, tà hẹp và ngắn khoảng ngang đầu gối, quần ống rộng và đi xe đạp mini, đó là một hình ảnh quen thuộc và rất đẹp của Sài Gòn.

241-4518.jpg

Ca sĩ Khánh Hà: Thế hệ chúng tôi chỉ hợp hát những gì thuộc về xưa cũ

Ca sĩ Khánh Hà tâm sự cô ít nghe nhạc trẻ ngày nay bởi thời công nghệ thông tin thì những sáng tác vội vã, thời thượng đã vơi đi ít nhiều cảm xúc.

minhduchoaitrinh700x430-7835.jpg

Minh Đức Hoài Trinh – nữ sĩ tài hoa và bài ca bất tử “Kiếp Nào Có Yêu Nhau”

Người phụ nữ xinh đẹp và ăn mặc rất có gu này là Minh Đức Hoài Trinh, tác giả bài thơ “Kiếp nào có yêu nhau” mà nhạc sĩ Phạm Duy đã phổ lên đó những nốt nhạc buồn man mác.

p061m4t1-6393.jpg

Vụ Tổng thống Thiệu chuyển 16 tấn vàng sang Mỹ : Sự thật ra sao?

16 tấn vàng - đó là khoản dự trữ nằm trong Ngân hàng quốc gia vào tháng 4.1975. Và báo chí thời đó đã đưa tin về kế hoạch tẩu tán số vàng ấy ra nước ngoài. Sự thật ra sao?

motquyensachtotlamotnguoibanhien2-5261.jpg

Bạn là ai không quan trọng, mà quan trọng là bạn ở cùng với ai

khi chúng ta đi cùng triệu phú chúng ta có thể kiếm tiền triệu, đi cùng tỷ phú chúng ta có thể kiếm tiền tỷ. Một cậy rơm rạ hoàn toàn không đáng giá một xu, nhưng nếu như nó được dùng để buộc một mớ rau cải thì nó sẽ có giá của một mớ rau cải. Nếu như nó được dùng để buộc cua biển, thì nó lại có giá đắt đỏ ngang với cua biển.

nhunglydonendidulichvaomuathapdiem1-4394.png

Những lý do nên du lịch vào mùa thấp điểm

Đa phần mọi người thường tranh thủ dịp nghỉ lễ, Tết để bắt đầu hành trình của mình. Tuy nhiên, đây cũng là lúc các điểm du lịch đều tấp nập du khách và bạn sẽ gặp không ít những phiền toái nếu du lịch vào thời điểm này.

lts5hal4wqwqfiplu4awnxdychkqw6rfwex7nrwo-2112.jpeg

Những bức ảnh 18+ khiến dân chúng "đỏ mặt" tác giả lại chính là trẻ con mầm non

Các bậc phụ huynh đã thi nhau chia sẻ những bức ảnh 18+ do chính tay con trẻ vẽ ra. Nhiều người dùng mạng đã phải ngỡ ngàng với những tác phẩm này.

dpvug3pwsaa6cpr1556773552114666977027crop1556773559347260336612-4100.jpg

Trào lưu mới của giới trẻ thế giới: Chán tình dục vì ngại... rủi ro

Ở Hà Lan, quốc gia nổi tiếng với những khu đèn đỏ, độ tuổi quan hệ tình dục lần đầu đã tăng từ 17,1 tuổi năm 2012 lên 18,6 tuổi năm 2017. Thậm chí những hành động như ôm hôn cũng đang giảm mạnh trong giới trẻ nước này. Trớ trêu thay, Hà Lan lại là 1 trong những nước có tỷ lệ thanh thiếu niên hạnh phúc cao nhất thế giới.

icon-nhanmail

Đăng ký nhận tin từ vuimuasam.com.vn NHẬN MÃ GIẢM GIÁ 50.000 VNĐ

Chính sách Đại lý - NCC

Chính sách khuyến mãi

Vui Mua Sắm là trang thương mại điện tử được sáng lập bởi các thành viên đã nhiều năm hoạt động trong làng giải trí, báo chí và công nghệ IT.

Nhờ vào mối quan hệ rộng lớn với các đối tác trong nghề, chúng tôi vô cùng tự tin mở một trang điện tử thương mại “độc lạ” mang tên VUI MUA SẮM. Giống như những trang thương mại điện tử khác chúng tôi phục vụ tất cả các tín đồ yêu chuộng thời trang, yêu làm đẹp nhưng điều khác biệt ở đây là chúng tôi phục vụ cả thú đam mê văn hoá đọc, giải đáp những thắc mắc làm đẹp, cung cấp các dịch vụ làm đẹp do các chuyên gia hàng đầu mà chúng tôi có được nhờ mối quan hệ lâu năm trong ngành báo chí và showbiz.

Vui Mua Sắm không chỉ có thế, chúng tôi có công nghệ Lăng Xê để PR hình ảnh cá nhân của doanh nghiệp, nghệ sĩ do nhà thiết kế lừng danh Việt Hùng, người đã có công đưa nhiều người đẹp đăng quang ngôi hậu đảm nhiệm. Hiện nay, ngoài vai trò là nhà thiết kế áo dài, cung cấp nguồn trang phục và phụ kiện vô tận cho các cuộc thi nhan sắc và các sự kiện lớn nhỏ, Việt Hùng còn là giảng viên uy tín của các trường nổi tiếng trong nghệ thuật đào tạo kỹ năng xây dựng thương hiệu cá nhân.

Phục vụ cho nhu cầu làm đẹp ngày càng tăng của người Việt Nam, chúng tôi cũng kết nối với nhiều spa, bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ trong thành phố Hồ Chí Minh để bán voucher giúp khách hàng tiết kiệm nhiều nhất ngân sách trong chiến dịch làm đẹp đầy tốn kém của mình.

Vui Mua Sắm cũng liên kết với nhiều Make Up Artist nổi tiếng chuyên phục vụ cho nhu cầu

Kết nối với chúng tôi

tulangthang vuimuasam.com.vn Twitter Youtube Google

Chứng nhận

Hình 2 Hình 1
back-to-top.png